التفاف BLT سهل – مطبوخ في المنزل ببساطة

هذا لذيذ و التفاف سهل BLT هو البديل المثالي لساندويتش BLT القياسي. بسيطة ومريحة ، ستحب صنعها لوجبة خفيفة سريعة أو تناول واحدة أثناء التنقل.

للحصول على خيار غداء لذيذ آخر ، جرب ساندويتش الديك الرومي الكلاسيكي أو لفائف السلمون المدخن.

تفاصيل الوصفة

أنا أحب وصفة Easy BLT Wrap هذه لأنها تقدم وجبة رائعة أثناء التنقل أو وجبة خفيفة بعد المدرسة أو وجبة غداء. إنه أيضًا سريع وسهل ولذيذ جدًا.

• المذاق: مالح ، حلو ، غني ، منعش ، هذا اللفاف يحتوي على كل شيء. ستحب كيف تمتزج النكهات في هذه الوصفة.
• نَسِيج: هذا الملفوف BLT مليء بشرائح لحم الخنزير المقدد المقرمش ، والخس الهش ، والطماطم ، والصلصة الكريمية. لا تستطيع ان تحبه؟
• زمن: سوف يستغرق الأمر 5 دقائق فقط.
• يُسَهّل: 6 مكونات فقط وبضع دقائق هي كل ما تحتاجه لصنع هذا اللفائف اللذيذة. إنه سهل للغاية!

ماذا ستحتاج

ملاحظات المكونات

• لحم خنزير مقدد– تأكد من طهيها جيدًا ومقرمش.
• رقاق الطحين– احرص على استخدام أحجام البوريتو لسهولة التغليف.
• طماطم– يمكنك استخدام أي شيء من شرائح الطماطم إلى شرائح الطماطم الصغيرة.
• خس ايسبرغ مبشور– ستعمل الأوراق الكاملة هنا أيضًا
• مايونيز– يمكنك حتى حذف هذا واستخدام مزرعة فقط.
• صلصة الرانش– يضيف هذا نكهة منعشة خارج المايونيز التقليدي BLT.

الوظائف الإضافية والبدائل

• أضف الخضار- جرب هذا اللفائف BLT مع بعض الأفوكادو لقوام كريمي أكثر ودهون وألياف صحية إضافية. أو يمكنك إضافة براعم أو بصل مقرمشة وطازجة.
• استبدل اللحوم الأخرى- بدلاً من لحم الخنزير المقدد (أو بالإضافة إليه) ، يمكنك استخدام لحم الخنزير أو الديك الرومي.
• أضف المزيد من البروتين يمكنك صنع هذا بالبيض أو الحمص لجعله أكثر إشباعًا ومضاعفة البروتين.
• استخدم سريراتشا– أضف القليل من البهارات إلى BLT Wrap الخاص بك مع بضع قطرات من Sriracha إما في الغلاف أو مختلطة مع الصلصة.

كيفية صنع غلاف BLT

• الجمع بين الضمادات. اخلطي المايونيز مع الرانش.
• موزعة بالتساوي. باستخدام ملعقة أو ملعقة ، وزعي هذا الخليط على التورتيلا.
• تجميع BLT. ضع طبقة من لحم الخنزير المقدد المطبوخ وشرائح الطماطم والخس في منتصف التورتيلا.
• لفة BLT الخاص بك. لفي الغلاف بإحكام ، ثم قدميه بارداً أو في درجة حرارة الغرفة.

نصيحة محترف: لا تملأ التورتيلا أكثر من اللازم وإلا لن تغلق وإلا ستمزق أثناء محاولتك لفها.

نصائح حول الوصفة

• اجمع الضمادات أولاً- للحصول على توزيع متساوٍ لكل من المايونيز والمزرعة ، اخلطهما معًا مسبقًا بحيث يتم توزيعهما بالتساوي على التورتيلا.
• لا تفرط في ملء التورتيلا- عندما تضيف الحشوة ، لا تفرط في ملء التورتيلا وإلا ستمزق التورتيلا أثناء محاولتك إغلاقها ولفها.
• تدفئة التورتيلا- لجعلها أكثر ليونة ، قم بتسخين خبز التورتيلا في الميكروويف لبضع ثوان. هذا سيجعل من الأسهل اللف.
• اجعلها منخفضة الكربوهيدرات وصديقة للكيتو كل ما عليك فعله هو استبدال التورتيلا بلفائف الخس. ابحث عن الأوراق الكبيرة المرنة بما يكفي للدحرجة.

أسئلة وأجوبة

تقديم الاقتراحات

إن Easy BLT Wrap متعدد الاستخدامات ، يمكنك إقرانه بأي طبق جانبي لوجبة مرضية. إليك بعض الأفكار الرائعة التي تخدمها.

• سلطة: استمتع بها مع سلطة الباستا ثلاثية الألوان (فيديو) ، أو سلطة السبانخ ، أو سلطة الكرنب والخيار ، أو سلطة السلطعون (فيديو).
• الشوربات: قدّميها مع وعاء من شوربة الدجاج أو شوربة الفطر بالكريمة أو شوربة البطاطس المشوية.
• بطاطس مقلية: قم بإقران هذا Easy BLT Wrap مع أفضل مقلاة هوائية للبطاطا المقلية أو كوسة فرايز أو بطاطس مقلية مقرمشة.
• خضروات: قدميها جنبًا إلى جنب مع بعض البروكلي أو الخضار المحمصة أو الهليون المغلف بلحم الخنزير المقدد أو سلطة الفاصوليا الخضراء المقرمشة.

اجعل هذه الوصفة مقدمًا

المضي قدما: يمكنك تحضير المكونات وطهي لحم الخنزير المقدد في وقت مبكر لجعل تجميع هذا الغلاف أسرع وأسهل. أو يمكنك تحضيرها قبل يوم واحد وتخزينها في الثلاجة حتى تصبح جاهزًا للخدمة.

التخزين: سيبقى غلاف BLT الخاص بك طازجًا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. فقط تذكر لفها بغلاف بلاستيكي أو وضعها في وعاء محكم الإغلاق للحفاظ على المكونات طازجة.

تجميد: لأن التورتيلا سوف تتشقق في الفريزر ويذوب الخس والطماطم بشكل سيء ، لا ينصح بتجميد هذا الغلاف.

المزيد من السندويشات اللذيذة!

تعليمات الوصفة الكاملة

وصفة التفاف BLT

يعد Easy BLT Wrap لذيذًا وبسيطًا كما أنه إضافة مثالية للوجبات الخفيفة أو صندوق الغداء.

مطبعة دبوس معدل

مسار: الطبق الرئيسي

أطباق: أمريكي

وقت التحضير: 5 الدقائق

الوقت الكلي: 5 الدقائق

حصص: 2 يلف

سعرات حراريه: 621سعر حراري

تعليمات

• يُمزج المايونيز مع الرانش.

• انشر هذا الخليط على كل من خبز التورتيلا.

• قم بتجميع اللفافة عن طريق وضع لحم الخنزير المقدد المطبوخ وشرائح الطماطم والخس في منتصف التورتيلا.

• لف بإحكام تقديم بارد أو في درجة حرارة الغرفة.

ملحوظات

ما هي المدة التي يحتفظ بها التفاف BLT؟

سيبقى غلافك طازجًا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. فقط تذكر لفها بغلاف بلاستيكي أو وضعها في وعاء محكم الإغلاق للحفاظ على المكونات طازجة قدر الإمكان.

تَغذِيَة

سعرات حراريه: 621سعر حراري | الكربوهيدرات: 21ز | بروتين: 9ز | سمين: 56ز | الدهون المشبعة: 12ز | الكوليسترول: 51ملغ | صوديوم: 1005ملغ | البوتاسيوم: 344ملغ | الأساسية: 2ز | سكر: 5ز | فيتامين أ: 675IU | فيتامين سي: 12.1ملغ | الكالسيوم: 49ملغ | حديد: 1.6ملغ

مرحبًا ، أنا دينا ، سعيد جدًا لأنك مررت! أعتقد أن الحياة قصيرة جدًا لتناول القهوة السيئة والوجبات المملة. من خلال وصفاتي التي يسهل اتباعها خطوة بخطوة ، ستندهش من مدى سرعة تناول وجبة صحية ولذيذة معًا. أتمنى أن تجد شيئًا تستمتع به!