نحن غير متصلين بشكل متزايد وهذا له عواقب

عندما دُفعنا فجأة إلى العزلة في عام 2020 ، كانت الروابط الاجتماعية تتآكل بالفعل. الكتاب البولينج وحده خرجت قبل عقدين من الزمن. أعرب المؤلف روبرت د. بوتنام عن أسفه لتراجع “رأس المال الاجتماعي” ، والقيمة التي نحصل عليها من الاتصالات وإحساسنا بدعم المجتمع. المحيط الأطلسي ركضت قصة تسمى “لماذا لا ترى أصدقاءك بعد الآن” قبل أشهر من سماع أي منا عن COVID-19.

أدى الوباء إلى تسريع مشاعر العزلة هذه. حتى بعد التطعيم والتعزيز ، يشعر الكثير منا أننا لا نتواصل كما نرغب. وبالنسبة للبعض ، عمقت السياسة هذا الانقسام.

هل يجب أن نهتم؟ نعم ، يقول الخبراء. ترتبط العلاقات الاجتماعية ارتباطًا وثيقًا بالصحة وطول العمر. نشرت دراسة مشهورة في 2010 في الطب PLOS خلص إلى أن الروابط الاجتماعية كانت مهمة للصحة مثل عدم التدخين وأكثر تأثيرًا من ممارسة الرياضة.

وجدت هذه المراجعة ، التي استندت إلى بيانات من 148 دراسة ، أن الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية أقوى كانوا أكثر عرضة بنسبة 50٪ للبقاء على قيد الحياة على مدى 7.5 سنوات من المتابعة (أي عدم الموت لأسباب مثل السرطان أو أمراض القلب) ، مقارنة لمن لديهم علاقات أضعف.

يقول لونج: “انخفض تعرضنا لمختلف الناس وأنماط الحياة والآراء بشكل كبير”. لقد رأى الكثير منا العلاقات مع الآخرين تضعف أو تنقطع تمامًا بسبب الخلافات حول قيود COVID واللقاحات.

حدث هذا مع المعارف ، أو الأصدقاء المقربين ، أو أفراد الأسرة حيث ظهرت آرائهم حول الموضوعات الساخنة في المقدمة – وهي موضوعات ربما تجنبناها في الماضي للحفاظ على السلام.

يقول لونج إن بعض هذه العلاقات قد لا يُعاد بناؤها ، على الرغم من أنه من السابق لأوانه قول ذلك.

كيفية إجراء اتصالات أفضل عبر الإنترنت

قفز الكثير منا عبر الإنترنت من أجل تفاعلنا الاجتماعي. هل ساعدنا Zoom و Instagram و Facebook على الاتصال؟

بالتأكيد ، بطريقة ما.

يقول: “قد يكون الأمر أكثر صعوبة في بعض الأحيان ، ولكن يمكن للناس إقامة علاقات ذات مغزى دون أن يكونوا قريبين جسديًا” جون كولين، دكتوراه ، رئيس قسم الاتصالات في جامعة إلينوي ، أوربانا شامبين ، الذي يدرس “الاتصالات عن طريق الكمبيوتر”.

وإليك طريقة واحدة: لا تنقر على “إعجاب” كسول على إحدى المشاركات ، ولكن بدلاً من ذلك اترك تعليقًا مدروسًا يضيف قيمة إلى المحادثة. ربما تتناغم مع تجربتك أو تقدم كلمات الدعم. قدم توصية للمطعم إذا كانوا مسافرين.

لكن تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت حقل ألغام أثناء الوباء ، كما يقول كولين. انتقد الناس وجهات نظرهم حول البقاء في المنزل ، والتطعيم ، والأقنعة. لقد تعلمت بسرعة من شارك بآرائك وأعدت التفكير في علاقتك بالآخرين.

من المغري النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي على أنها كارثة. يقول كولين إن هذا قد يكون مجرد رد فعل متأصل لدينا على زر الذعر للتكنولوجيا الحديثة. من المثير للدهشة أن الأبحاث الشاملة – وكان هناك الكثير – أظهرت أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير ضئيل على الرفاهية ، كما يقول.

حديثا التحليل التلوي من جامعة ستانفورد على 226 دراسة من 2006 إلى 2018 بحثت عن صلة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والرفاهية. ما وجدوه: صفر. تظهر بعض الدراسات وجود صلة بين وسائل التواصل الاجتماعي والقلق والاكتئاب ، وهذا صحيح ، ولكن قد يكون ذلك لأن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق هم أكثر عرضة لقضاء المزيد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة لإلهاء أنفسهم.

اجعل شخصًا ما سعيدًا ، بما في ذلك أنت

هل هذا يبدو مألوفا؟ أنت تميل إلى مواكبة الأصدقاء كمتلصص على وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من الاتصال أو المراسلة النصية أو الاجتماع وجهًا لوجه على سبيل المثال. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فأنت لست وحدك.

ولكن إذا عدلت عن المسار وبدأت في التواصل مرة أخرى ، فمن المحتمل أن تستفيد أنت والشخص الآخر. بحث جديد من الجمعية الامريكية لعلم النفس وجد ما يقرب من 6000 شخص أنه عندما يتصل بنا شخص ما – حتى لو كان برسالة نصية سريعة – فإننا نقدره بشدة. لم تكن الدراسة حول الوباء فقط ، لكن الباحثين يقولون إن النتائج يمكن أن تساعد الناس على إعادة بناء العلاقات ، خاصة إذا لم يكونوا واثقين من المحاولة.

وفقًا لـ Slatcher ، فإن الجزأين الرئيسيين لبناء العلاقات والحفاظ عليها هما:

• الإفصاح عن الذات، وهو ما يعني مشاركة شيء عنك أو كونك عرضة للخطر من خلال السماح للآخرين بمعرفة المعلومات الشخصية.
• إستجابة، وهو ما يعني ببساطة الرد على ما يقوله شخص ما ، وطرح أسئلة متابعة ، وربما مشاركة شيء عنك بلطف أيضًا ، دون تولي المحادثة.

يحدث هذا شخصيًا في كل وقت. على وسائل التواصل الاجتماعي ، ليس كثيرًا.

يقول سلاتشر: “يشعر كل من الرجال والنساء بالسعادة عندما يشعرون بأنهم قريبون عاطفيًا من شخص آخر ، ويكون ذلك أكثر صعوبة عبر الإنترنت”.

تبين أن أقوى الاتصالات – تلك الأفضل لرفاهيتك – تحدث عندما تقوم بإيقاف تشغيل الهاتف.

بقعة مضيئة مدهشة في اتصال الوباء

لقد شعرنا بانقسام أكثر من أي وقت مضى خلال الوباء ، وهو أمر أكده بحث بيو. وفقًا لبعض المقاييس ، يتمتع الأمريكيون بأدنى مستويات الثقة الاجتماعية منذ الحرب العالمية الثانية فريدريك ج. رايلي، المدير التنفيذي لـ Weave: The Social Fabric Project في معهد Aspen. إذا كان الجيران داخل المجتمع لا يثقون ببعضهم البعض ، فلا يمكنهم الوثوق بالمجتمع ككل.

لكنها ليست كلها أخبار سيئة.

يقول رايلي إن الباحثين لاحظوا أن الروابط داخل المجتمعات تزداد قوة أثناء الوباء. هؤلاء هم الأشخاص الذين يديرون المهمات للجيران المسنين ، ويتبرعون بالإمدادات والملابس ، ويقيمون لقاءات صديقة للأسرة ، ويبنون حدائق مجتمعية ، وأكثر من ذلك.

وجد لونج وزملاؤه أن عقلية “نحن جميعًا في هذا معًا” نشأت في وقت مبكر من الوباء. تحليل تلوي في عام 2022 في نشرة نفسية وجدت أن هناك تعاونًا أكبر بين الغرباء. قد يكون هذا بسبب زيادة التحضر أو ​​العيش بمفرده – فالمسافة من طاقمنا المترابط تجبر البعض على التعاون مع الآخرين عندما لا يفعلون ذلك.

هذا ، أيضًا ، أمر صحي: الشعور بالانتماء في مجتمعك ، أو “تماسك الجوار” ، على سبيل المثال دراسة 2020 وفقًا للباحثين الكنديين ، فقد تم ربطه بانخفاض مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والموت المبكر. كما أنه يساعد في الصحة العقلية.